Våre klasser
Vi har et bredt tilbud av yogaklasser, pilates og styrke.
Enten du ønsker å øke mobiliteten, styrke kroppen, få bedre balanse, lære mer om pust og tilstedeværelse , eller få en avkobling fra en hektisk hverdag.
Et variert utvalg som gir utbytte for både kropp og sinn – med fokus på kvalitet og en god opplevelse.
Med vår App kan du booke timer 30 dager i forveien, kansellere og sette deg på venteliste ved fulle klasser. Kansellering av klasser må skje senest 2 timer før klassen starter. Les mer om våre medlemsvilkår her.
Vinyasa yoga
Vinyasa betyr “flyt”. Vinyasa Yoga er en flytende og dynamisk yoga klasse hvor du systematisk blir guidet fra en stilling til den neste. Ordet vinysasa betyr «bare flyte» og er en av de mest utbredte yogastilene i dag. Ideelt for deg som ønsker en variert og fysisk utfordrende yogaklasse med litt lekenhet.
Passer: litt øvet
Yin yoga
Yin yoga kjennetegnes av passive øvelser med en lett og myk strekk, utført med bevisst tilstedeværelse. Hver posisjon holdes i minst 3-5 minutter, hvilket gir oss tid til å roe sinnet. I yin yogaen retter vi fokuset mot kroppens bindevev i stedet for musklene. Dette oppnås ved å være i en mellomdyp strekk over lengre tid.
Passer: alle
Yoga Nidra
Yoga nidra, også kjent som yogisk søvn, er en form for guidet meditasjon som tar sikte på å oppnå en tilstand av dyp avslapning mellom søvn og våkenhet. Det er en praksis som kan bidra til å redusere stress, forbedre søvnkvaliteten og øke bevisstheten.
Passer: alle
Yoga for stressmestring
Denne timen er laget for deg som trenger å senke tempoet, puste dypt og gi kroppen en pause. Vi jobber med rolige bevegelser, milde tøyninger og bevisst pust for å redusere spenninger i kroppen og roe sinnet. Timen passer for alle uansett erfaring med yoga. Målet er ikke å prestere, men å gi deg verktøy til å hente tilbake balanse og indre ro i hverdagen.
Slow flow
Deilige og langsomme klasser som passer for alle aldre. Vi flyter rolig gjennom yogastillingene, og overgangene er milde for skuldre, rygg, hofter og håndledd. Disse klassene fungerer fint for deg som trener hardt, som er ny til yoga, har skader eller ønsker mindre belastning på ledd.
Passer: alle
Kundalini yoga og gong
Kundalini yoga kalles for “bevissthetens yoga” og er en yogaform der vi kombinerer pusteteknikker, yogastillinger, mantra og meditasjon. Et Gong bad er en minikonsert, meditasjon, avspenning og terapi. Passer: alle
Yoga for menn
Klassene for menn som ønsker å praktisere yoga sammen med likesinnede.
Kurset passer for utøvere på ulike nivå hvor vi jobber med stive hamstrings, vonde rygger, skuldre og hofter.
Gjennom de fysiske øvelsene med fokus på pust og nærvær vil du garantert bli mykere, sterkere og roligere til sinns.
Passer: alle menn
Pilates
Pilates er en treningsform med fokus på styrke, bevegelighet, pust kroppsholdning og
kroppsbevissthet.
Pilatestimen gjennomføres på matte der du bruker egen kroppsvekt som motstand. Øvelsene utføres med oppmerksomhet på kjernemuskulatur, riktig teknikk og samspillet mellom pust og bevegelse.
Passer: alle
Funksjonell styrke
Funksjonell styrke inneholder øvelser som etterligner bevegelsesmønstre fra hverdagen og forbedrer generell fysisk funksjon. Vi jobber med hele kroppen som innebærer flerleddsøvelser både med og uten enkle vekter/utstyr.
Passer: alle
Yoga + hjertesirkel
I en tid der mange føler seg alene bak skjermer og forventninger, gir Hjertesirkel & Yoga en sjelden mulighet til å senke skuldrene, puste dypere og huske at vi først og fremst er mennesker. En hjertesirkel er et trygt rom hvor vi legger fra oss masker, fasader og behovet for å prestere. Ingen gir råd, ingen dømmer. Vi deler, lytter og opplever den lettelsen og nærheten som oppstår når vi blir møtt slik vi er.
Yoga nybegynner
Dette kurset er perfekt for deg som er helt ny, eller kanskje du ønsker å gå tilbake til grunnleggende teknikker.
I løpet av 4 søndager får du en grundig innføring i:
Grunnleggende yogastillinger, pustens kraft,
enkle flytsekvenser, avspenning og tilstedeværelse.
Passer: alle nybegynnere og deg som ønsker å lære det grunnleggende
Morgenyoga
myk og sterk
I morgen klassene jobber vi med fysiske øvelser, pust og avspenning fra den klassiske yogaen. Øvelsene gir bedre sirkulasjon, tøyer muskler og ledd skånsomt. Vi utforsker øvelser som gir bedre styrke og holdning og retter fokuset mot pusten. Vi har stoler og mange av øvelsene kan ved behov utføres sittende på stol. Passer: alle, også seniorer